Le emorroidi, nonostante siano spesso considerate un argomento imbarazzante, sono un problema di salute comune che colpisce l'area anale. I sintomi includono dolore, prurito, sanguinamento durante la defecazione e una protrusione. Si verificano quando le vene intorno all'ano si gonfiano e i tessuti che le supportano si allungano. Se questa pressione continua, le vene indebolite si gonfiano ulteriormente. Nonostante la percezione imbarazzante, più della metà di noi svilupperà emorroidi in qualche momento della vita, spesso dopo i 30 anni.
Aggiungi Fibra alla Tua Dieta
Secondo l'Associazione Gastroenterologica Americana, bere abbastanza acqua e consumare abbastanza fibra sono i due modi principali per trattare le emorroidi. La fibra ha un effetto benefico costante: rende le feci più morbide, facilitando il passaggio e riducendo la pressione sulle emorroidi. Aumenta la fibra nella tua dieta con alimenti ricchi di fibra come broccoli, fagioli, crusca di grano e avena, cereali integrali e frutta.
Aggiungi Fibra Gradualmente
L'aggiunta repentina di fibra può causare gonfiore o gas. Aumenta la quantità giornaliera gradualmente, puntando a 25-30 grammi al giorno. Aumenta anche il consumo di acqua per evitare disagi.
Facilita la Defecazione
Dopo aver aumentato fibra e liquidi, le feci dovrebbero diventare più morbide. Agevola ulteriormente il passaggio applicando uno strato di vaselina a circa 1,5 cm nell'ano con un batuffolo di cotone o con il dito.
Fai Esercizio Fisico
Gli esperti concordano sul fatto che un esercizio aerobico moderato, come 30 minuti di camminata veloce al giorno, può mantenere regolare il transito intestinale.
Rispetta l'Urgenza
Quando senti il bisogno, recati subito in bagno; non aspettare. Ritardare può causare accumulo di feci, aumentando la pressione e lo sforzo.
Evita di Portare il Telefono in Bagno
Il 40% delle persone legge durante la toilette, ma questa abitudine non è consigliabile se si soffre di emorroidi. La permanenza prolungata sulla tazza può causare accumulo di sangue e ingrossamento delle vene.
Igiene Delicata
Pulirsi delicatamente è essenziale. La carta igienica può essere ruvida e contenere irritanti chimici. Usa solo carta igienica bianca non profumata e inumidiscila prima di ogni pulizia o utilizza salviette alcoliche senza profumo.
Bagno Caldo con Sale
Dopo ogni movimento intestinale (e 2-3 volte al giorno), fai un bagno caldo di 20 minuti con 3-4 pollici di acqua calda. Questo aiuta a pulire l'area anale, riducendo dolore e irritazione.
Asciugati con Attenzione
Dopo il bagno, tampona delicatamente l'area anale invece di strofinare. Puoi anche utilizzare un asciugacapelli con aria fredda.
Evita di Grattarti
Anche se le emorroidi provocano prurito, resisti alla tentazione di grattare. Il graffio può danneggiare le delicate pareti delle vene, peggiorando la situazione.
Limita il Sollevamento Pesi
Il sollevamento di oggetti pesanti e l'esercizio fisico intenso possono aumentare la pressione sulle emorroidi. Se sei incline alle emorroidi, chiedi aiuto per movimenti pesanti.
Usa una Crema Emorroidaria
Esistono molte creme e supposte sul mercato. Sebbene non risolvano il problema, possono agire come analgesici locali, alleviando il disagio. Limita l'uso a una settimana per evitare assottigliamento della pelle.
Sperimenta con l'Hamamelis
L'Hamamelis, come la Quinn's, è un rimedio efficace per le emorroidi esterne, specialmente se c'è sanguinamento. Raffredda e riduce la dimensione dei vasi sanguigni. Applica con un batuffolo di cotone finché non si riscalda.
Integra Antiossidanti
Gli antiossidanti, presenti soprattutto nelle bacche scure, possono prevenire il diradamento delle vene, riducendo lo sviluppo delle emorroidi. Uno studio su 120 persone ha dimostrato che l'integrazione di 500 mg di flavonoidi due volte al giorno riduce la frequenza e la gravità delle emorroidi.
Prova la Collinsonia
Collinsonia canadensis, o radice di pietrarossa, è un rimedio erboristico antico che rafforza le vene. Assumine due capsule da 375 mg due volte al giorno con un bicchiere d'acqua tra i pasti per problemi acuti.
Posizione Laterale per le Donne Incinte
Le donne in gravidanza sono più suscettibili alle emorroidi. La posizione laterale per 20 minuti ogni 4-6 ore può ridurre la pressione sulle vene emorroidali.
Riposiziona le Emorroidi
In caso di emorroidi protrudenti, prova a spingerle delicatamente nell'ano. Emorroidi non trattate possono sviluppare coaguli dolorosi.
Cuscino Speciale
Sedersi su superfici dure può peggiorare le emorroidi. Usa un cuscino a ciambella per alleviare la pressione sulle emorroidi doloranti.
Quando Consultare un Medico
Se provi improvviso disagio e prurito, potrebbe non essere legato alle emorroidi. Se il disagio è accompagnato da prurito dopo un viaggio, potrebbe trattarsi di parassiti, richiedendo un trattamento medico. Il sanguinamento rettale richiede sempre una visita medica, poiché potrebbe essere legato a cause più serie.